AddictiveArticles
Des lectures pour renforcer votre discipline, bouger davantage et installer de bonnes habitudes.
Envies et addictions
Comprendre les envies, les laisser passer et rebondir après un écart.
Temps d'écran : comment décrocher de son téléphone sans tout supprimer
Consulter moins souvent ses messages réduit le stress, selon une étude de 2015. 6 réglages et habitudes pour reprendre la main sur votre téléphone.
Envie de fumer : que faire pendant les 3 minutes qui comptent
Une envie de cigarette dure rarement plus de 3 à 4 minutes. Voici 6 gestes simples pour la laisser passer, et comment préparer les moments à risque.
Rechute : comment rebondir après un écart sans tout abandonner
Un écart n'efface pas vos progrès. C'est souvent la culpabilité qui suit qui fait tout abandonner. Comprendre ce piège et repartir dès le lendemain.
Réduire l'alcool : les repères officiels et 5 méthodes qui aident vraiment
Maximum 10 verres par semaine, 2 par jour, et pas tous les jours : ce que disent les repères de Santé publique France, et comment réduire sans tout bouleverser.
Mental et discipline
Des habitudes simples pour renforcer votre motivation et tenir vos objectifs.
Gérer le stress : l'exercice d'ancrage de l'OMS en 30 secondes
Quand le stress monte, l'OMS propose un exercice simple pour reprendre pied : s'ancrer. Les 4 étapes expliquées, et comment s'en servir face à une envie.
Procrastination : pourquoi on remet à plus tard (et ce n'est pas de la paresse)
La procrastination vient surtout d'une envie de fuir une émotion désagréable. Comprendre ce mécanisme et 5 techniques simples pour se lancer.
Self-control : ce que font vraiment les personnes disciplinées
Les gens qui ont du self-control ne résistent pas plus souvent à la tentation : ils s'y exposent moins. Ce que montre la recherche, et comment l'appliquer.
Pourquoi la motivation ne suffit pas : comment une habitude se construit vraiment
La motivation va et vient, une habitude tient. Ce que dit la recherche sur le temps qu'il faut, et 4 leviers simples pour vous lancer.
Sport et corps
Reprendre le sport à votre rythme et prendre soin de vous.
Sommeil et volonté : pourquoi bien dormir aide à tenir ses objectifs
La plupart des adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil. Le manque de sommeil rend irritable et moins vigilant. 6 habitudes simples pour mieux dormir.
Reprendre le sport après une longue pause : par où commencer
Plusieurs mois sans bouger ? Voici les repères officiels, une méthode progressive en 4 semaines et les signaux qui doivent vous faire lever le pied.